Cuida tus manos y muñecas en el gimnasio

Pocas personas le dan importancia a cuidar sus manos y muñecas cuando van al gimnasio, que son las que permiten el agarre en los ejercicios de peso libre. 

Por eso en este artículo te daré algunas recomendaciones para que no te acuerdes de ellas recién cuando presentes dolor o indicio de lesiones como epicondilitis y tendinitis, que son las más comunes. 

Tips para cuidar de tus muñecas 

Seguir estos consejos te ayudará a evitar lesiones: 

  • Utiliza todos tus dedos. 
  • Aumenta las series de manera progresiva. 
  • Evita sobrecargar tu mano principal e intenta utilizar la otra para no lastimarla. 
  • Utiliza guantes, cinta médica o magnesio en polvo cuando utilices pesas. 

Fortalece tus muñecas

Tener muñecas más fuertes es un gran método de precaución ante posibles accidentes: 

  • Coloca las manos en un recipiente con arroz crudo y realiza movimientos circulares. También puedes fortalecer los dedos abriéndolos y cerrándolos. 
  • Una pelota anti estrés te ayudará a fortalecer tus dedos y muñecas. 
  • Realiza estiramientos para conseguir un músculo flexible y más fuerte. 

Callos en la mano 

El levantamiento de pesas tiene como consecuencia la generación de callos, los cuales puedes tratar desde casa usando cremas, aceites o piedra pómez.  

En el caso de no haber sido cuidadoso anteriormente y que estos empiecen a generar molestias por su gran tamaño, lo mejor será acudir a un médico para que te trate con una navaja especial, bisturí o medicamentos. 

Recuerda que tus manos y muñecas te permiten realizar una infinidad de ejercicios, es por eso que es tan importante cuidarlas. 

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